Мускатный орех или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мускатный орех и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом и фосфором, но жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина K
- Мускатный орех имеет в 961 раз больше насыщенных жиров, чем жеруха обыкновенная. Мускатный орех имеет 25.94 г насыщенных жиров, в то время как жеруха обыкновенная имеет 0.027 г.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Watercress, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +771.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1420% |
| Содержит больше МедьМедь | +1233.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1854.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1088.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +549.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 250µg | 208% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.027g | 118% |
| Марганец | 2.9mg | 0.244mg | 115% |
| Медь | 1.027mg | 0.077mg | 106% |
| Клетчатка | 20.8g | 0.5g | 81% |
| Жиры | 36.31g | 0.1g | 56% |
| Витамин C | 3mg | 43mg | 44% |
| Магний | 183mg | 21mg | 39% |
| Железо | 3.04mg | 0.2mg | 36% |
| Калорийность | 525kcal | 11kcal | 26% |
| Фосфор | 213mg | 60mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.09mg | 21% |
| Цинк | 2.15mg | 0.11mg | 19% |
| Витамин B9 | 76µg | 9µg | 17% |
| Витамин A | 5µg | 160µg | 17% |
| Углеводы | 49.29g | 1.29g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.008g | 8% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.2mg | 7% |
| Белки | 5.84g | 2.3g | 7% |
| Витамин E | 0mg | 1mg | 7% |
| Кальций | 184mg | 120mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.129mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.035g | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.9µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 41mg | 1% |
| Калий | 350mg | 330mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.2g | N/A |
| Холин | 8.8mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3720.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1426.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
