Мускатный орех или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мускатный орех и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа и витамина B1, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Мускатный орех обеспечивает на 130% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 49 раз меньше меди, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 1.027 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.021 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +863.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +75.2% |
Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
Содержит больше МедьМедь | +4790.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1031.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +475.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -75.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1723.9% |
Содержит больше СеленСелен | +220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +765% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.8% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +4360% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 2.9mg | 0.159mg | 119% |
Насыщенные жиры | 25.94g | 0.027g | 118% |
Медь | 1.027mg | 0.021mg | 112% |
Клетчатка | 20.8g | 1g | 79% |
Жиры | 36.31g | 0.2g | 56% |
Витамин C | 3mg | 45mg | 47% |
Магний | 183mg | 19mg | 39% |
Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
Железо | 3.04mg | 0.8mg | 28% |
Калорийность | 525kcal | 13kcal | 26% |
Витамин B1 | 0.346mg | 0.04mg | 26% |
Фосфор | 213mg | 37mg | 25% |
Витамин A | 5µg | 223µg | 24% |
Цинк | 2.15mg | 0.19mg | 18% |
Углеводы | 49.29g | 2.18g | 16% |
Белки | 5.84g | 1.5g | 9% |
Кальций | 184mg | 105mg | 8% |
Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.015g | 8% |
Витамин B3 | 1.299mg | 0.5mg | 5% |
Витамин B6 | 0.16mg | 0.194mg | 3% |
Калий | 350mg | 252mg | 3% |
Витамин B9 | 76µg | 66µg | 3% |
Натрий | 16mg | 65mg | 2% |
Селен | 1.6µg | 0.5µg | 2% |
Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.096g | 2% |
Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
Витамин B2 | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
Чистые углеводы | 28.49g | 1.18g | N/A |
Сахар | 2.99g | 1.18g | N/A |
Холин | 8.8mg | 6.4mg | 0% |
Триптофан | 0.015mg | 0% | |
Треонин | 0.049mg | 0% | |
Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
Лейцин | 0.088mg | 0% | |
Лизин | 0.089mg | 0% | |
Метионин | 0.009mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
Валин | 0.066mg | 0% | |
Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +289.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +18055% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +2161% |
Содержит больше ДругоеДругое | +191.3% |
Содержит больше ВодаВода | +1430% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21366.7% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.6% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |