Мускатный орех или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мускатный орех и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом, фосфором, витамином B1 и кальцием, но кускус (кулинария) богаче селеном.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 130% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Мускатный орех содержит в 35 раз больше марганца, чем кускус (кулинария). Мускатный орех содержит 2.9 мг марганца, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.084 мг.
- Кускус (кулинария) содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2200% |
| Содержит больше КалийКалий | +503.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +2404.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +726.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +868.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3352.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1618.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +449.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.084mg | 122% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.029g | 118% |
| Медь | 1.027mg | 0.041mg | 110% |
| Клетчатка | 20.8g | 1.4g | 78% |
| Жиры | 36.31g | 0.16g | 56% |
| Селен | 1.6µg | 27.5µg | 47% |
| Магний | 183mg | 8mg | 42% |
| Железо | 3.04mg | 0.38mg | 33% |
| Фосфор | 213mg | 22mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.063mg | 24% |
| Калорийность | 525kcal | 112kcal | 21% |
| Кальций | 184mg | 8mg | 18% |
| Цинк | 2.15mg | 0.26mg | 17% |
| Витамин B9 | 76µg | 15µg | 15% |
| Калий | 350mg | 58mg | 9% |
| Углеводы | 49.29g | 23.22g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.022g | 8% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.051mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Белки | 5.84g | 3.79g | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.064g | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.983mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.8mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 16mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22593.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +796.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1064.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14536.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +446.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
