Мускатный орех или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мускатный орех и шитаки
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, витамина B1, кальция, витамина B9 и фосфора, однако шитаки содержит больше витамина B3.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 116% больше, чем шитаки.
- Мускатный орех имеет в 92 раз больше кальция, чем шитаки. В то время как мускатный орех имеет 184 мг кальция, шитаки имеет только 2 мг.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +815% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9100% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +641.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1160.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +256.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2206.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +484.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 118% | |
| Марганец | 2.9mg | 0.23mg | 116% |
| Медь | 1.027mg | 0.142mg | 98% |
| Клетчатка | 20.8g | 2.5g | 73% |
| Жиры | 36.31g | 0.49g | 55% |
| Магний | 183mg | 20mg | 39% |
| Железо | 3.04mg | 0.41mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.015mg | 28% |
| Калорийность | 525kcal | 34kcal | 25% |
| Кальций | 184mg | 2mg | 18% |
| Витамин B9 | 76µg | 13µg | 16% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 3.877mg | 16% |
| Углеводы | 49.29g | 6.79g | 14% |
| Фосфор | 213mg | 112mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.217mg | 12% |
| Цинк | 2.15mg | 1.03mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.293mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 8% | |
| Селен | 1.6µg | 5.7µg | 7% |
| Белки | 5.84g | 2.24g | 7% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 2% | |
| Калий | 350mg | 304mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.49g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 16mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7310.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +625.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1340.4% |
