Мясной рулет или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мясной рулет и творог
- Творог содержит меньше калорий, чем мясной рулет. Творог содержит 98 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
- Мясной рулет имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3, витамина B5, селена и меди чем творог.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1005% лучше покрывает мясной рулет, чем творог
- Мясной рулет содержит в 155 раз больше железа, чем творог. Мясной рулет содержит 10.83 мг железа, в то время как творог содержит 0.07 мг.
- Творог содержит меньше холестерина.
- Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мясной рулет составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта творог составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Liver cheese, pork и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15371.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1220.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9900% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +937.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14094.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +685.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1266.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11786.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +921.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5609.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 0.43µg | 1005% |
| Витамин A | 5252µg | 37µg | 579% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.163mg | 159% |
| Железо | 10.83mg | 0.07mg | 135% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 0.099mg | 73% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 0.557mg | 60% |
| Холестерин | 174mg | 17mg | 52% |
| Селен | 36.5µg | 9.7µg | 49% |
| Медь | 0.383mg | 0.029mg | 39% |
| Натрий | 1225mg | 364mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 1.718g | 33% |
| Жиры | 25.6g | 4.3g | 33% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.046mg | 33% |
| Цинк | 3.7mg | 0.4mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 0.778g | 29% |
| Витамин B9 | 104µg | 12µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 0.123g | 22% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.027mg | 15% |
| Калорийность | 304kcal | 98kcal | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0.002mg | 9% |
| Белки | 15.2g | 11.12g | 8% |
| Кальций | 8mg | 83mg | 8% |
| Фосфор | 207mg | 159mg | 7% |
| Калий | 226mg | 104mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 3.38g | N/A |
| Углеводы | 2.1g | 3.38g | 0% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1475.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2680.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
