Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо кролика или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами мясо кролика и семя подсолнечника?

  • Мясо кролика содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как мясо кролика содержит 173 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
  • Мясо кролика содержит больше витамина B12, но семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, магния, селена, фосфора и витамина B9.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 271% лучше покрывает мясо кролика, чем семя подсолнечника
  • Мясо кролика имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этой статье.

Инфографика

Мясо кролика vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +948.4%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +88%
Содержит больше МедьМедь +922.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +248.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +135.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8478%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2737.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо кролика Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин B12 6.51µg 0µg 271%
Витамин E 0.41mg 35.17mg 232%
Медь 0.176mg 1.8mg 180%
Полиненасыщенные жиры 0.68g 23.137g 150%
Витамин B1 0.02mg 1.48mg 122%
Марганец 1.95mg 85%
Витамин B6 0.34mg 1.345mg 77%
Жиры 3.51g 51.46g 74%
Магний 31mg 325mg 70%
Селен 15.2µg 53µg 69%
Фосфор 240mg 660mg 60%
Витамин B9 8µg 227µg 55%
Мононенасыщенные жиры 0.95g 18.528g 44%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Цинк 2.38mg 5mg 24%
Белки 33.02g 20.78g 24%
Витамин B5 1.13mg 23%
Витамин B2 0.07mg 0.355mg 22%
Калорийность 173kcal 584kcal 21%
Насыщенные жиры 1.05g 4.455g 15%
Холин 129.9mg 55.1mg 14%
Витамин B3 6.4mg 8.335mg 12%
Калий 343mg 645mg 9%
Углеводы 0g 20g 7%
Кальций 18mg 78mg 6%
Железо 4.85mg 5.25mg 5%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Натрий 45mg 9mg 2%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.436mg 0.348mg 0%
Треонин 1.477mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.567mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.573mg 1.659mg 0%
Лизин 2.891mg 0.937mg 0%
Метионин 0.826mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.355mg 1.169mg 0%
Валин 1.678mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.926mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Белки: 33.02 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.37 г
Другое: 2.1 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ВодаВода +1197.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1366.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +44.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.95 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.68 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1850.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3302.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо кролика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.