Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мясо утки и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Мясо утки vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390.9%
Содержит больше МедьМедь +19.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +4900%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +137.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +647.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +254.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +195.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +311.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +849.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.3%
Содержит больше ДругоеДругое +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мясо утки Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо утки Авокадо DV% diff.
Селен 20µg 0.4µg 36%
Белки 18.99g 2g 34%
Насыщенные жиры 9.67g 2.126g 34%
Холестерин 84mg 0mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Железо 2.7mg 0.55mg 27%
Жиры 28.35g 14.66g 21%
Витамин B3 4.825mg 1.738mg 19%
Витамин B9 6µg 81µg 19%
Фосфор 156mg 52mg 15%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Витамин K 5.1µg 21µg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.65g 1.816g 12%
Витамин B2 0.269mg 0.13mg 11%
Цинк 1.86mg 0.64mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин E 0.7mg 2.07mg 9%
Калорийность 337kcal 160kcal 9%
Витамин B1 0.174mg 0.067mg 9%
Мононенасыщенные жиры 12.9g 9.799g 8%
Калий 204mg 485mg 8%
Холин 50.4mg 14.2mg 7%
Витамин A 63µg 7µg 6%
Витамин B6 0.18mg 0.257mg 6%
Витамин B5 1.098mg 1.389mg 6%
Марганец 0.019mg 0.142mg 5%
Медь 0.227mg 0.19mg 4%
Магний 16mg 29mg 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Натрий 59mg 7mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.232mg 0.025mg 0%
Треонин 0.773mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.872mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.143mg 0%
Лизин 1.486mg 0.132mg 0%
Метионин 0.475mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.097mg 0%
Валин 0.938mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.462mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мясо утки Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Мясо утки
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
45%
Мясо утки
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясо утки
Мясо утки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясо утки
Гликемический индекс продукта Мясо утки ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 84mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.544g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.