Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Мята vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +237.5%
Содержит больше КалийКалий +149.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +464.4%
Содержит больше МедьМедь +110.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.7%
Содержит больше МарганецМарганец +182.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +589.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +776.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +221.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Железо 5.08mg 0.9mg 52%
Витамин A 212µg 681µg 52%
Марганец 1.176mg 0.416mg 33%
Витамин B9 114µg 13µg 25%
Клетчатка 8g 2g 24%
Медь 0.329mg 0.156mg 19%
Кальций 243mg 72mg 17%
Магний 80mg 18mg 15%
Витамин B2 0.266mg 0.07mg 15%
Витамин C 31.8mg 41mg 10%
Калий 569mg 228mg 10%
Витамин B3 1.706mg 0.5mg 8%
Цинк 1.11mg 0.24mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Фосфор 73mg 28mg 6%
Витамин B5 0.338mg 0.049mg 6%
Белки 3.75g 1.9g 4%
Углеводы 14.89g 5.63g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.193g 2%
Калорийность 70kcal 28kcal 2%
Витамин B1 0.082mg 0.053mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Витамин B6 0.129mg 0.138mg 1%
Насыщенные жиры 0.246g 0.052g 1%
Жиры 0.94g 0.4g 1%
Чистые углеводы 6.89g 3.63g N/A
Сахар 1.25g N/A
Натрий 31mg 23mg 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.03g 0%
Триптофан 0.058mg 0.023mg 0%
Треонин 0.154mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.133mg 0%
Лизин 0.161mg 0.114mg 0%
Метионин 0.053mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.097mg 0%
Валин 0.187mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +97.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +164.5%
Содержит больше ДругоеДругое +103.4%
Содержит больше ВодаВода +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +163.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.03g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.