Мята или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мята и мандарин
- Мята содержит больше калорий, чем мандарин. Мята содержит 70 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин имеет меньше витамина A, железа, марганца, меди, клетчатки, витамина B9, кальция, витамина B2, магния и калия.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает мята, чем мандарин
- Мята имеет в 34 раз больше железа, чем мандарин. Мята имеет 5.08 мг железа, в то время как мандарин имеет 0.15 мг.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем мандарин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppermint, fresh и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +556.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3286.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +683.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1485.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2915.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +523.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +638.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +612.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 0.15mg | 62% |
| Марганец | 1.176mg | 0.039mg | 49% |
| Медь | 0.329mg | 0.042mg | 32% |
| Витамин B9 | 114µg | 16µg | 25% |
| Клетчатка | 8g | 1.8g | 25% |
| Кальций | 243mg | 37mg | 21% |
| Витамин A | 212µg | 34µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.036mg | 18% |
| Магний | 80mg | 12mg | 16% |
| Калий | 569mg | 166mg | 12% |
| Цинк | 1.11mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.376mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 20mg | 8% |
| Витамин C | 31.8mg | 26.7mg | 6% |
| Белки | 3.75g | 0.81g | 6% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.078mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.065g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.216mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.058mg | 2% |
| Калорийность | 70kcal | 53kcal | 1% |
| Жиры | 0.94g | 0.31g | 1% |
| Натрий | 31mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 13.34g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.039g | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.89g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +363% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +378.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +681.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.8% |
