Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Листья тыквы

Сравнить

Инфографика

Мята vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +110.5%
Содержит больше КальцийКальций +523.1%
Содержит больше КалийКалий +30.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.8%
Содержит больше МедьМедь +147.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +455%
Содержит больше МарганецМарганец +231.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 255% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 117% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +118.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +704.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +19%
Содержит больше ЖирыЖиры +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +539.1%
Содержит больше ДругоеДругое +42.7%
Содержит больше ВодаВода +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2209.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Листья тыквы
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Листья тыквы Мнение
Калорийность 70kcal 19kcal Мята
Белки 3.75g 3.15g Мята
Жиры 0.94g 0.4g Мята
Витамин C 31.8mg 11mg Мята
6.89g 2.33g Мята
Углеводы 14.89g 2.33g Мята
Магний 80mg 38mg Мята
Кальций 243mg 39mg Мята
Калий 569mg 436mg Мята
Железо 5.08mg 2.22mg Мята
Клетчатка 8g Мята
Медь 0.329mg 0.133mg Мята
Цинк 1.11mg 0.2mg Мята
Фосфор 73mg 104mg Листья тыквы
Натрий 31mg 11mg Листья тыквы
Витамин A 4248IU 1942IU Мята
Витамин A 212µg 97µg Мята
Марганец 1.176mg 0.355mg Мята
Селен 0.9µg Листья тыквы
Витамин B1 0.082mg 0.094mg Листья тыквы
Витамин B2 0.266mg 0.128mg Мята
Витамин B3 1.706mg 0.92mg Мята
Витамин B5 0.338mg 0.042mg Мята
Витамин B6 0.129mg 0.207mg Листья тыквы
Витамин B9 114µg 36µg Мята
Насыщенные жиры 0.246g 0.207g Листья тыквы
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.052g Листья тыквы
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.022g Мята
Триптофан 0.058mg 0.041mg Мята
Треонин 0.154mg 0.156mg Листья тыквы
Изолейцин 0.154mg 0.156mg Листья тыквы
Лейцин 0.281mg 0.318mg Листья тыквы
Лизин 0.161mg 0.2mg Листья тыквы
Метионин 0.053mg 0.054mg Листья тыквы
Фенилаланин 0.191mg 0.171mg Мята
Валин 0.187mg 0.181mg Мята
Гистидин 0.075mg 0.05mg Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Листья тыквы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Мята
23%
Листья тыквы
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
31%
Листья тыквы

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья тыквы
Листья тыквы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья тыквы
Листья тыквы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья тыквы
Гликемический индекс продукта Листья тыквы ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Листья тыквы
Листья тыквы дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.