Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Булгур

Сравнить

Инфографика

Мята vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +2330%
Содержит больше КалийКалий +736.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.2%
Содержит больше МедьМедь +338.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +93.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.344mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Булгур DV% diff.
Железо 5.08mg 0.96mg 52%
Витамин C 31.8mg 0mg 35%
Медь 0.329mg 0.075mg 28%
Марганец 1.176mg 0.609mg 25%
Витамин A 212µg 0µg 24%
Витамин B9 114µg 18µg 24%
Кальций 243mg 10mg 23%
Витамин B2 0.266mg 0.028mg 18%
Калий 569mg 68mg 15%
Клетчатка 8g 4.5g 14%
Магний 80mg 32mg 11%
Цинк 1.11mg 0.57mg 5%
Фосфор 73mg 40mg 5%
Витамин B6 0.129mg 0.083mg 4%
Витамин B3 1.706mg 1mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.098g 3%
Витамин B1 0.082mg 0.057mg 2%
Насыщенные жиры 0.246g 0.042g 1%
Холин 6.9mg 1%
Калорийность 70kcal 83kcal 1%
Белки 3.75g 3.08g 1%
Углеводы 14.89g 18.58g 1%
Селен 0.6µg 1%
Жиры 0.94g 0.24g 1%
Натрий 31mg 5mg 1%
Чистые углеводы 6.89g 14.08g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B5 0.338mg 0.344mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.031g 0%
Триптофан 0.058mg 0.048mg 0%
Треонин 0.154mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.208mg 0%
Лизин 0.161mg 0.085mg 0%
Метионин 0.053mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.145mg 0%
Валин 0.187mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.7%
Содержит больше ДругоеДругое +420.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.031g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.