Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Мята vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +196.3%
Содержит больше КалийКалий +167.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +980.9%
Содержит больше МедьМедь +615.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +428.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +192%
Содержит больше МарганецМарганец +78.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~232mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Железо 5.08mg 0.47mg 58%
Медь 0.329mg 0.046mg 31%
Марганец 1.176mg 0.658mg 23%
Клетчатка 8g 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Магний 80mg 27mg 13%
Калий 569mg 213mg 10%
Витамин B2 0.266mg 0.13mg 10%
Цинк 1.11mg 0.21mg 8%
Фосфор 73mg 25mg 7%
Витамин B3 1.706mg 0.742mg 6%
Витамин B9 114µg 129µg 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин A 212µg 251µg 4%
Витамин C 31.8mg 35.3mg 4%
Углеводы 14.89g 5.42g 3%
Витамин B6 0.129mg 0.165mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.201g 2%
Калорийность 70kcal 32kcal 2%
Витамин B1 0.082mg 0.054mg 2%
Селен 1.3µg 2%
Белки 3.75g 3.02g 1%
Кальций 243mg 232mg 1%
Насыщенные жиры 0.246g 0.055g 1%
Жиры 0.94g 0.61g 1%
Натрий 31mg 17mg 1%
Витамин B5 0.338mg 0.267mg 1%
Чистые углеводы 6.89g 1.42g N/A
Сахар 0.46g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.03g 0%
Триптофан 0.058mg 0.031mg 0%
Треонин 0.154mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.151mg 0%
Лизин 0.161mg 0.117mg 0%
Метионин 0.053mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.087mg 0%
Валин 0.187mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.7%
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%
Содержит больше ВодаВода +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.03g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.