Мята или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мята и латук посевной?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем мята. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята содержит больше железа, марганца, меди, клетчатки, витамина C, кальция, витамина B9, магния и витамина B2, но латук посевной содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает латук посевной, чем мята
- Мята имеет в 11 раз больше меди, чем латук посевной. В то время как мята имеет 0.329 мг меди, латук посевной имеет только 0.029 мг.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peppermint, fresh и Lettuce, green leaf, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +515.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1034.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +245.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +74.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Железо | 5.08mg | 0.86mg | 53% |
| Марганец | 1.176mg | 0.25mg | 40% |
| Медь | 0.329mg | 0.029mg | 33% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Витамин C | 31.8mg | 9.2mg | 25% |
| Кальций | 243mg | 36mg | 21% |
| Витамин B9 | 114µg | 38µg | 19% |
| Витамин A | 212µg | 370µg | 18% |
| Магний | 80mg | 13mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.08mg | 14% |
| Калий | 569mg | 194mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.375mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 0.18mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 29mg | 6% |
| Белки | 3.75g | 1.36g | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.134mg | 4% |
| Углеводы | 14.89g | 2.87g | 4% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.09mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.082g | 3% |
| Калорийность | 70kcal | 15kcal | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.02g | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.07mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.94g | 0.15g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.89g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Натрий | 31mg | 28mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +519.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
