Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Руккола

Сравнить

Инфографика

Мята vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +70.2%
Содержит больше КальцийКальций +51.9%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.9%
Содержит больше МедьМедь +332.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +266.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Железо 5.08mg 1.46mg 45%
Марганец 1.176mg 0.321mg 37%
Медь 0.329mg 0.076mg 28%
Клетчатка 8g 1.6g 26%
Витамин C 31.8mg 15mg 19%
Витамин B2 0.266mg 0.086mg 14%
Витамин A 212µg 119µg 10%
Витамин B3 1.706mg 0.305mg 9%
Кальций 243mg 160mg 8%
Магний 80mg 47mg 8%
Калий 569mg 369mg 6%
Цинк 1.11mg 0.47mg 6%
Углеводы 14.89g 3.65g 4%
Витамин B6 0.129mg 0.073mg 4%
Витамин B9 114µg 97µg 4%
Фосфор 73mg 52mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B1 0.082mg 0.044mg 3%
Витамин B5 0.338mg 0.437mg 2%
Калорийность 70kcal 25kcal 2%
Белки 3.75g 2.58g 2%
Селен 0.3µg 1%
Насыщенные жиры 0.246g 0.086g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.319g 1%
Жиры 0.94g 0.66g 0%
Чистые углеводы 6.89g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Натрий 31mg 27mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.049g 0%
Триптофан 0.058mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.281mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0%
Валин 0.187mg 0%
Гистидин 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +45.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%
Содержит больше ВодаВода +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.