Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Руккола

Сравнить

Инфографика

Мята vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +51.9%
Содержит больше Железо +247.9%
Содержит больше Магний +70.2%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит больше Цинк +136.2%
Содержит больше Медь +332.9%
Содержит больше Марганец +266.4%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Кальций +51.9%
Содержит больше Железо +247.9%
Содержит больше Магний +70.2%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит больше Цинк +136.2%
Содержит больше Медь +332.9%
Содержит больше Марганец +266.4%
Содержит меньше Натрий -12.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +79%
Содержит больше Витамин C +112%
Содержит больше Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +79%
Содержит больше Витамин C +112%
Содержит больше Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +45.3%
Содержит больше Жиры +42.4%
Содержит больше Углеводы +307.9%
Содержит больше Другое +26.4%
Содержит больше Вода +16.6%
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +45.3%
Содержит больше Жиры +42.4%
Содержит больше Углеводы +307.9%
Содержит больше Другое +26.4%
Содержит больше Вода +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.5%
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Руккола
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Руккола Мнение
6.89g 2.05g Мята
Белки 3.75g 2.58g Мята
Жиры 0.94g 0.66g Мята
Углеводы 14.89g 3.65g Мята
Калорийность 70kcal 25kcal Мята
Сахар 2.05g Мята
Клетчатка 8g 1.6g Мята
Кальций 243mg 160mg Мята
Железо 5.08mg 1.46mg Мята
Магний 80mg 47mg Мята
Фосфор 73mg 52mg Мята
Калий 569mg 369mg Мята
Натрий 31mg 27mg Руккола
Цинк 1.11mg 0.47mg Мята
Медь 0.329mg 0.076mg Мята
Марганец 1.176mg 0.321mg Мята
Селен 0.3µg Руккола
Витамин A 4248IU 2373IU Мята
Витамин A, RAE 212µg 119µg Мята
Витамин E 0.43mg Руккола
Витамин C 31.8mg 15mg Мята
Витамин B1 0.082mg 0.044mg Мята
Витамин B2 0.266mg 0.086mg Мята
Витамин B3 1.706mg 0.305mg Мята
Витамин B5 0.338mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.129mg 0.073mg Мята
Витамин B9, общий 114µg 97µg Мята
Витамин K 108.6µg Руккола
Триптофан 0.058mg Мята
Треонин 0.154mg Мята
Изолейцин 0.154mg Мята
Лейцин 0.281mg Мята
Лизин 0.161mg Мята
Метионин 0.053mg Мята
Фенилаланин 0.191mg Мята
Валин 0.187mg Мята
Гистидин 0.075mg Мята
Насыщенные жиры 0.246g 0.086g Руккола
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.049g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.319g Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Мята
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.16g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.