Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Мята vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +78.7%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.3%
Содержит больше МедьМедь +89.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +25.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +224.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +147.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 212µg 524µg 35%
Витамин C 31.8mg 9.8mg 24%
Клетчатка 8g 2.4g 22%
Железо 5.08mg 3.57mg 19%
Медь 0.329mg 0.174mg 17%
Витамин E 2.08mg 14%
Кальций 243mg 136mg 11%
Марганец 1.176mg 0.935mg 10%
Витамин B6 0.129mg 0.242mg 9%
Витамин B3 1.706mg 0.49mg 8%
Витамин B9 114µg 146µg 8%
Витамин B5 0.338mg 0.145mg 4%
Углеводы 14.89g 3.75g 4%
Холин 19.7mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Цинк 1.11mg 0.76mg 3%
Калий 569mg 466mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.109g 3%
Натрий 31mg 70mg 2%
Фосфор 73mg 56mg 2%
Белки 3.75g 2.97g 2%
Витамин B2 0.266mg 0.236mg 2%
Магний 80mg 87mg 2%
Калорийность 70kcal 23kcal 2%
Насыщенные жиры 0.246g 0.043g 1%
Витамин B1 0.082mg 0.095mg 1%
Жиры 0.94g 0.26g 1%
Чистые углеводы 6.89g 1.35g N/A
Сахар 0.43g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.006g 0%
Триптофан 0.058mg 0.04mg 0%
Треонин 0.154mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.231mg 0%
Лизин 0.161mg 0.182mg 0%
Метионин 0.053mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.134mg 0%
Валин 0.187mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +26.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +261.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +297.1%
Содержит больше ВодаВода +16%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.