Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Лён

Сравнить

Инфографика

Натто vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МагнийМагний +240.9%
Содержит больше КальцийКальций +17.5%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +269%
Содержит больше МарганецМарганец +62.4%
Содержит больше СеленСелен +188.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +927.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +987.5%
Содержит больше ХолинХолин +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +690.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.8%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Лён
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 6.21g 28.73g 150%
Витамин B1 0.16mg 1.644mg 124%
Клетчатка 5.4g 27.3g 88%
Фосфор 174mg 642mg 67%
Магний 115mg 392mg 66%
Медь 0.667mg 1.22mg 61%
Жиры 11g 42.16g 48%
Марганец 1.528mg 2.482mg 41%
Железо 8.6mg 5.73mg 36%
Селен 8.8µg 25.4µg 30%
Витамин B6 0.13mg 0.473mg 26%
Витамин B9 8µg 87µg 20%
Витамин B3 0mg 3.08mg 19%
Витамин K 23.1µg 4.3µg 16%
Калорийность 211kcal 534kcal 16%
Витамин B5 0.215mg 0.985mg 15%
Витамин C 13mg 0.6mg 14%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 7.527g 13%
Цинк 3.03mg 4.34mg 12%
Насыщенные жиры 1.591g 3.663g 9%
Углеводы 12.68g 28.88g 5%
Холин 57mg 78.7mg 4%
Кальций 217mg 255mg 4%
Витамин B2 0.19mg 0.161mg 2%
Белки 19.4g 18.29g 2%
Витамин E 0.01mg 0.31mg 2%
Калий 729mg 813mg 2%
Натрий 7mg 30mg 1%
Чистые углеводы 7.28g 1.58g N/A
Сахар 4.89g 1.55g N/A
Триптофан 0.223mg 0.297mg 0%
Треонин 0.813mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.235mg 0%
Лизин 1.145mg 0.862mg 0%
Метионин 0.208mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.957mg 0%
Валин 1.018mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.