Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Натто vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +342.3%
Содержит больше КальцийКальций +171.3%
Содержит больше КалийКалий +1095.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.3%
Содержит больше МедьМедь +910.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +173.8%
Содержит больше СеленСелен +76%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5675%
Содержит больше ХолинХолин +1112.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Овсяная каша DV% diff.
Медь 0.667mg 0.066mg 67%
Марганец 1.528mg 0.558mg 42%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.426g 39%
Белки 19.4g 2.37g 34%
Железо 8.6mg 5.96mg 33%
Цинк 3.03mg 0.62mg 22%
Магний 115mg 26mg 21%
Калий 729mg 61mg 20%
Витамин B3 0mg 3.025mg 19%
Витамин K 23.1µg 0.4µg 19%
Клетчатка 5.4g 1.7g 15%
Жиры 11g 1.36g 15%
Кальций 217mg 80mg 14%
Витамин C 13mg 0mg 14%
Фосфор 174mg 77mg 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B6 0.13mg 0.29mg 12%
Холин 57mg 4.7mg 10%
Витамин B9 8µg 44µg 9%
Витамин B1 0.16mg 0.26mg 8%
Калорийность 211kcal 68kcal 7%
Селен 8.8µg 5µg 7%
Насыщенные жиры 1.591g 0.226g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 0.391g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B5 0.215mg 0.317mg 2%
Натрий 7mg 49mg 2%
Витамин B2 0.19mg 0.215mg 2%
Углеводы 12.68g 11.67g 0%
Чистые углеводы 7.28g 9.97g N/A
Сахар 4.89g 0.46g N/A
Витамин E 0.01mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.223mg 0.04mg 0%
Треонин 0.813mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.509mg 0.2mg 0%
Лизин 1.145mg 0.135mg 0%
Метионин 0.208mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.13mg 0%
Валин 1.018mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +718.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +708.8%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше ВодаВода +52.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +521.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1357.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.