Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Натто vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +178.2%
Содержит больше КалийКалий +13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +182.6%
Содержит больше МедьМедь +169.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27.6%
Содержит больше СеленСелен +502.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +828.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +934.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2737.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~55.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1063.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +367.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.7%
Содержит больше ДругоеДругое +59.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +662.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 211kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 19.4g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 11g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 13mg 1.4mg Натто
7.28g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 12.68g 20g Семя подсолнечника
Магний 115mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 217mg 78mg Натто
Калий 729mg 645mg Натто
Железо 8.6mg 5.25mg Натто
Сахар 4.89g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 5.4g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 0.667mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.03mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 174mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 7mg 9mg Натто
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.01mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.528mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 8.8µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.16mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.19mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.215mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 23.1µg 0µg Натто
Витамин B9 8µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 57mg 55.1mg Натто
Насыщенные жиры 1.591g 4.455g Натто
Мононенасыщенные жиры 2.43g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 6.21g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.223mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.813mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.931mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.509mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 1.145mg 0.937mg Натто
Метионин 0.208mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.941mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.018mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.512mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.864g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.