Натто или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами натто и спельта
- Натто содержит больше калорий, чем спельта. Натто содержит 211 калорий, в то время как спельта содержит 127 калорий.
- Натто имеет больше железа, меди, кальция, марганца, калия, цинка, магния, витамина C и витамина B2, однако спельта имеет больше витамина B3.
- Натто обеспечивает вас на 87% большим количеством железа от суточной нормы, чем спельта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Natto и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +134.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2070% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.67mg | 87% |
| Медь | 0.667mg | 0.215mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Белки | 19.4g | 5.5g | 28% |
| Кальций | 217mg | 10mg | 21% |
| Марганец | 1.528mg | 1.091mg | 19% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Калий | 729mg | 143mg | 17% |
| Магний | 115mg | 49mg | 16% |
| Жиры | 11g | 0.85g | 16% |
| Цинк | 3.03mg | 1.25mg | 16% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.57mg | 16% |
| Витамин C | 13mg | 0mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.03mg | 12% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Селен | 8.8µg | 4µg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 7% | |
| Клетчатка | 5.4g | 3.9g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 6% | |
| Углеводы | 12.68g | 26.44g | 5% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.103mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.08mg | 4% |
| Калорийность | 211kcal | 127kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Фосфор | 174mg | 150mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 22.54g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +252.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1194.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
