Натто или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами натто и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем натто. В то время как шитаки содержит 34 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто имеет больше железа, меди, марганца, магния, кальция, цинка и калия, в то время как шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3 и витамина B6.
- Натто обеспечивает на 102% больше дневной нормы железа
- Шитаки содержит в 109 раз меньше кальция, чем натто. Натто содержит 217 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Natto и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10750% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1997.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +369.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +564.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +597.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 0.41mg | 102% |
| Медь | 0.667mg | 0.142mg | 58% |
| Марганец | 1.528mg | 0.23mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Белки | 19.4g | 2.24g | 34% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 1.5mg | 26% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.877mg | 24% |
| Магний | 115mg | 20mg | 23% |
| Кальций | 217mg | 2mg | 22% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Цинк | 3.03mg | 1.03mg | 18% |
| Жиры | 11g | 0.49g | 16% |
| Витамин C | 13mg | 14% | |
| Калий | 729mg | 304mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.293mg | 13% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.5g | 12% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.015mg | 12% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Фосфор | 174mg | 112mg | 9% |
| Калорийность | 211kcal | 34kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 6% | |
| Селен | 8.8µg | 5.7µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.217mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Углеводы | 12.68g | 6.79g | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.223mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +766.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2144.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.1% |
