Натто или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами натто и яблоки?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем натто. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
- Яблоки имеют меньше железа, меди, марганца, цинка, магния, фосфора, кальция, калия, витамина K и селена чем натто.
- Натто обеспечивает на 106% больше дневной нормы железа
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс, чем натто.
Мы использовали Natto и Apples, raw, with skin в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +2200% |
Содержит больше КальцийКальций | +3516.7% |
Содержит больше КалийКалий | +581.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7066.7% |
Содержит больше МедьМедь | +2370.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +7475% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1481.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +4265.7% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +182.6% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +841.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +950% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Содержит больше ХолинХолин | +1576.5% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 8.6mg | 0.12mg | 106% |
Медь | 0.667mg | 0.027mg | 71% |
Марганец | 1.528mg | 0.035mg | 65% |
Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.051g | 41% |
Белки | 19.4g | 0.26g | 38% |
Цинк | 3.03mg | 0.04mg | 27% |
Магний | 115mg | 5mg | 26% |
Фосфор | 174mg | 11mg | 23% |
Кальций | 217mg | 6mg | 21% |
Калий | 729mg | 107mg | 18% |
Жиры | 11g | 0.17g | 17% |
Витамин K | 23.1µg | 2.2µg | 17% |
Селен | 8.8µg | 0µg | 16% |
Витамин B2 | 0.19mg | 0.026mg | 13% |
Клетчатка | 5.4g | 2.4g | 12% |
Витамин B1 | 0.16mg | 0.017mg | 12% |
Холин | 57mg | 3.4mg | 10% |
Витамин C | 13mg | 4.6mg | 9% |
Калорийность | 211kcal | 52kcal | 8% |
Фруктоза | 5.9g | 7% | |
Витамин B6 | 0.13mg | 0.041mg | 7% |
Насыщенные жиры | 1.591g | 0.028g | 7% |
Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.007g | 6% |
Витамин B5 | 0.215mg | 0.061mg | 3% |
Витамин B3 | 0mg | 0.091mg | 1% |
Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
Витамин E | 0.01mg | 0.18mg | 1% |
Углеводы | 12.68g | 13.81g | 0% |
Чистые углеводы | 7.28g | 11.41g | N/A |
Сахар | 4.89g | 10.39g | N/A |
Крахмал | 0.05g | 0% | |
Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
Триптофан | 0.223mg | 0.001mg | 0% |
Треонин | 0.813mg | 0.006mg | 0% |
Изолейцин | 0.931mg | 0.006mg | 0% |
Лейцин | 1.509mg | 0.013mg | 0% |
Лизин | 1.145mg | 0.012mg | 0% |
Метионин | 0.208mg | 0.001mg | 0% |
Фенилаланин | 0.941mg | 0.006mg | 0% |
Валин | 1.018mg | 0.012mg | 0% |
Гистидин | 0.512mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +7361.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +6370.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +850% |
Содержит больше ВодаВода | +55.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34614.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12076.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |