Натто или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты натто и ячмень?
- Натто содержит больше калорий, чем ячмень. В то время как натто содержит 211 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
- Натто имеет больше железа, меди, марганца, магния, кальция, цинка, калия, витамина K, фосфора и витамина C чем ячмень.
- Натто обеспечивает вас на 91% большим количеством железа от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс (28), чем натто (56).
Natto и Barley, pearled, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +422.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1872.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +683.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +546.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +535.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +490% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2787.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +325.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.33mg | 91% |
| Медь | 0.667mg | 0.105mg | 62% |
| Марганец | 1.528mg | 0.259mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.214g | 40% |
| Белки | 19.4g | 2.26g | 34% |
| Магний | 115mg | 22mg | 22% |
| Кальций | 217mg | 11mg | 21% |
| Цинк | 3.03mg | 0.82mg | 20% |
| Калий | 729mg | 93mg | 19% |
| Витамин K | 23.1µg | 0.8µg | 19% |
| Фосфор | 174mg | 54mg | 17% |
| Жиры | 11g | 0.44g | 16% |
| Витамин C | 13mg | 0mg | 14% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.063mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.062mg | 10% |
| Холин | 57mg | 13.4mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.093g | 7% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.083mg | 6% |
| Клетчатка | 5.4g | 3.8g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.057g | 6% |
| Углеводы | 12.68g | 28.22g | 5% |
| Калорийность | 211kcal | 123kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.135mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 16µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.115mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 0.28g | N/A |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Селен | 8.8µg | 8.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +758.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4163.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2801.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
