Начос или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами начос и брюссельская капуста?
- Начос содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. Начос содержат 343 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Начос богаты витамином E, фосфором и селеном, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9 и железа.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 131% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста имеют в 35 раз меньше насыщенных жиров, чем начос. Начос имеют 2.173 г насыщенных жиров, в то время как брюссельская капуста имеют 0.062 г.
Мы использовали Fast foods, nachos, with cheese и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит больше СеленСелен | +437.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7627.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +660% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +817.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 153g | 986% |
| Витамин K | 19.3µg | 177µg | 131% |
| Витамин C | 1.1mg | 85mg | 93% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 0.023g | 35% |
| Жиры | 21.5g | 0.3g | 33% |
| Витамин E | 4.08mg | 0.88mg | 21% |
| Фосфор | 198mg | 69mg | 18% |
| Калорийность | 343kcal | 43kcal | 15% |
| Натрий | 313mg | 25mg | 13% |
| Витамин B9 | 10µg | 61µg | 13% |
| Селен | 8.6µg | 1.6µg | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 0.062g | 10% |
| Углеводы | 34.91g | 8.95g | 9% |
| Железо | 0.75mg | 1.4mg | 8% |
| Марганец | 0.187mg | 0.337mg | 7% |
| Магний | 42mg | 23mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 38µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.09mg | 3% |
| Белки | 4.32g | 3.38g | 2% |
| Кальций | 63mg | 42mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.8g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.93g | 1% |
| Холин | 26.4mg | 19.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.139mg | 1% |
| Медь | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 362mg | 389mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.309mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 2.2g | N/A |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.219mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.187mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.521mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.156mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.094mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.25mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.135mg | 0.076mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60856.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2935.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +15.2% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
