Начос или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами начос и овсяная мука
- Овсяная мука и начос содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а начос содержат 343 калорий.
- Начос имеют больше витамина E, витамина K и фосфора; однако, овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B3 и витамином B2.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 50% выше, чем начос.
- Овсяная мука содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, nachos, with cheese и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +688.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1990% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 209µg | 50% |
| Железо | 0.75mg | 4.36mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.551mg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 0.39g | 34% |
| Жиры | 21.5g | 1.75g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 0.828g | 28% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 4.968mg | 27% |
| Витамин E | 4.08mg | 0.12mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.382mg | 19% |
| Крахмал | 28.33g | 73.3g | 19% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Углеводы | 34.91g | 79.45g | 15% |
| Фосфор | 198mg | 99mg | 14% |
| Натрий | 313mg | 7mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 0.22g | 9% |
| Калий | 362mg | 142mg | 6% |
| Белки | 4.32g | 7.11g | 6% |
| Кальций | 63mg | 3mg | 6% |
| Селен | 8.6µg | 10.5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.182mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.9g | 3% |
| Холин | 26.4mg | 8.6mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.66mg | 2% |
| Магний | 42mg | 32mg | 2% |
| Калорийность | 343kcal | 370kcal | 1% |
| Марганец | 0.187mg | 0.174mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 11µg | 1% |
| Медь | 0.064mg | 0.076mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 1.61g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.187mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.521mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.156mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.094mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.25mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.135mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +234.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3494.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +158.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +28.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
