Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Начос или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами начос и шитаки?

  • Начос содержат больше калорий, чем шитаки. Начос содержат 343 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
  • Начос богаты фосфором, витамином B1, кальцием и селеном, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, меди, витамина B2 и витамина B6.
  • Шитаки обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина B5
  • Шитаки имеет в 35 раз меньше натрия, чем начос. Начос имеют 313 мг натрия, в то время как шитаки имеет 9 мг.
  • Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем шитаки (32).

Мы использовали Fast foods, nachos, with cheese и Mushrooms, shiitake, raw в этом сравнении.

Инфографика

Начос vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +3050%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.8%
Содержит больше СеленСелен +50.9%
Содержит больше МедьМедь +121.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +23%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +515.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Шитаки DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 14.02g 35%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 34%
Жиры 21.5g 0.49g 32%
Витамин E 4.08mg 27%
Витамин B5 0.38mg 1.5mg 22%
Витамин B3 0.63mg 3.877mg 20%
Витамин K 19.3µg 16%
Калорийность 343kcal 34kcal 15%
Натрий 313mg 9mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Фосфор 198mg 112mg 12%
Насыщенные жиры 2.173g 10%
Углеводы 34.91g 6.79g 9%
Витамин B1 0.123mg 0.015mg 9%
Медь 0.064mg 0.142mg 9%
Витамин B6 0.215mg 0.293mg 6%
Витамин B2 0.133mg 0.217mg 6%
Кальций 63mg 2mg 6%
Холин 26.4mg 5%
Магний 42mg 20mg 5%
Селен 8.6µg 5.7µg 5%
Железо 0.75mg 0.41mg 4%
Белки 4.32g 2.24g 4%
Клетчатка 3.2g 2.5g 3%
Витамин B12 0.07µg 3%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Цинк 0.86mg 1.03mg 2%
Калий 362mg 304mg 2%
Марганец 0.187mg 0.23mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B9 10µg 13µg 1%
Витамин A 5µg 1%
Холестерин 3mg 1%
Витамин C 1.1mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 4.29g N/A
Сахар 2.17g 2.38g N/A
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.011mg 0%
Треонин 0.156mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.521mg 0.189mg 0%
Лизин 0.156mg 0.134mg 0%
Метионин 0.094mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.111mg 0%
Валин 0.25mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.056mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +92.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4287.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +414.1%
Содержит больше ДругоеДругое +152.7%
Содержит больше ВодаВода +139.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.