Нектарин или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нектарин и картофельное пюре
- Нектарин содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Нектарин имеет больше витамина C и меди; однако, картофельное пюре богаче витамином B6 и полиненасыщенными жирами.
- Картофельное пюре покрывает вашу дневную потребность в натрии на 13% выше, чем нектарин.
- Картофельное пюре содержит меньше сахара.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта нектарин составляет 43.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nectarines, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 0mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.342g | 8% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.035mg | 6% |
| Фосфор | 26mg | 59mg | 5% |
| Крахмал | 0.07g | 12.1g | 5% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 4% | |
| Жиры | 0.32g | 2.82g | 4% |
| Витамин A | 17µg | 43µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 5.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.577g | 3% |
| Калий | 201mg | 286mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.015mg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.098mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.72g | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 89kcal | 2% |
| Витамин E | 0.77mg | 0.42mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Холин | 6.2mg | 13.4mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.015mg | 1% |
| Фруктоза | 1.37g | 0.2g | 1% |
| Белки | 1.06g | 1.65g | 1% |
| Углеводы | 10.55g | 14.65g | 1% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 18mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 13.35g | N/A |
| Железо | 0.28mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 7.89g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1087.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.07 г
Сахароза:
4.87 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4770% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +685% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +585% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +17185.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
