Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Нектарин
  5. Сравнить
  6. Нектарин vs. Лён

Сравнить продукты Нектарин и Лён

Сравнить

Инфографика

Нектарин vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +4255.6%
Содержит больше КальцийКальций +4150%
Содержит больше КалийКалий +304.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1946.4%
Содержит больше МедьМедь +1318.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2452.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2369.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4496.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4735.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +432.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1792%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Содержит больше ХолинХолин +1169.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.113g 28.73g 191%
Витамин B1 0.034mg 1.644mg 134%
Медь 0.086mg 1.22mg 126%
Марганец 0.054mg 2.482mg 106%
Клетчатка 1.7g 27.3g 102%
Магний 9mg 392mg 91%
Фосфор 26mg 642mg 88%
Железо 0.28mg 5.73mg 68%
Жиры 0.32g 42.16g 64%
Селен 0µg 25.4µg 46%
Цинк 0.17mg 4.34mg 38%
Витамин B6 0.025mg 0.473mg 34%
Белки 1.06g 18.29g 34%
Калорийность 44kcal 534kcal 25%
Кальций 6mg 255mg 25%
Витамин B9 5µg 87µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 7.527g 19%
Калий 201mg 813mg 18%
Насыщенные жиры 0.025g 3.663g 17%
Витамин B5 0.185mg 0.985mg 16%
Холин 6.2mg 78.7mg 13%
Витамин B3 1.125mg 3.08mg 12%
Витамин B2 0.027mg 0.161mg 10%
Углеводы 10.55g 28.88g 6%
Витамин C 5.4mg 0.6mg 5%
Витамин E 0.77mg 0.31mg 3%
Фруктоза 1.37g 0g 2%
Витамин K 2.2µg 4.3µg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Натрий 0mg 30mg 1%
Чистые углеводы 8.85g 1.58g N/A
Сахар 7.89g 1.55g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Триптофан 0.005mg 0.297mg 0%
Треонин 0.009mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.014mg 1.235mg 0%
Лизин 0.016mg 0.862mg 0%
Метионин 0.006mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0.957mg 0%
Валин 0.013mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1158.5%
Содержит больше БелкиБелки +1625.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +13075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.7%
Содержит больше ДругоеДругое +672.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8453.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25324.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +323.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +292.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Нектарин
Нектарин vs Персик
Персик
Нектарин
Нектарин vs Груша
Груша
Нектарин
Нектарин vs Абрикос
Абрикос
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.