Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Сом

Сравнить продукты Нерка и сом

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Сом infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Сом
Сом
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.7%
Содержит больше МедьМедь +94.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.7%
Содержит больше СеленСелен +258.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Сом
Сом
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +554.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.97mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Сом DV% diff.
Витамин D 670 IU 10 IU 83%
Витамин D 16.7µg 0.3µg 82%
Витамин B12 4.47µg 2.78µg 70%
Витамин B6 0.827mg 0.177mg 50%
Селен 35.5µg 9.9µg 47%
Витамин B3 10.123mg 2.548mg 47%
Белки 26.48g 18.44g 16%
Витамин B1 0.157mg 0.024mg 11%
Витамин B2 0.246mg 0.1mg 11%
Витамин B5 1.274mg 0.811mg 9%
Фосфор 305mg 247mg 8%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Холин 112.6mg 78.7mg 6%
Медь 0.076mg 0.039mg 4%
Магний 36mg 23mg 3%
Железо 0.52mg 0.28mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.586g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 3.115g 3%
Жиры 5.57g 7.19g 2%
Холестерин 61mg 66mg 2%
Калий 436mg 366mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Калорийность 156kcal 144kcal 1%
Натрий 92mg 119mg 1%
Витамин B9 7µg 12µg 1%
Кальций 11mg 9mg 0%
Цинк 0.55mg 0.58mg 0%
Витамин E 0.99mg 0.97mg 0%
Марганец 0.013mg 0.018mg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.063g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.354g 0%
Триптофан 0.335mg 0.22mg 0%
Треонин 1.247mg 0.833mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.82mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.396mg 0%
Лизин 2.574mg 1.677mg 0%
Метионин 0.858mg 0.539mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.735mg 0%
Валин 1.461mg 0.894mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.404mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.02g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.069g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Сом
Сом
2
18% 7% 74%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +43.6%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.1%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.354g

Другие также сравнивают

Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра
Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.