Нерка или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нерка и зубастый терпуг
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем нерка. В то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B3, витамина B6, витамина B12, витамина B1, витамина B2, витамина B5, фосфора и мононенасыщенных жиров, но зубастый терпуг содержит больше селена.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 49% выше, чем зубастый терпуг.
- Нерка содержит в 4 раз больше витамина B1, чем зубастый терпуг, В то время как нерка содержит 0.157 мг витамина B1, зубастый терпуг содержит только 0.035 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +241.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 2.314mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.346mg | 37% |
| Селен | 35.5µg | 46.8µg | 21% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B12 | 4.47µg | 4.15µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.035mg | 10% |
| Белки | 26.48g | 22.64g | 8% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.865mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.139mg | 8% |
| Фосфор | 305mg | 258mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.383g | 6% |
| Жиры | 5.57g | 1.36g | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин A | 58µg | 17µg | 5% |
| Калий | 436mg | 560mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.447g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.255g | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 109kcal | 2% |
| Холестерин | 61mg | 67mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.026mg | 1% |
| Натрий | 92mg | 76mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.41mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Магний | 36mg | 33mg | 1% |
| Цинк | 0.55mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
