Нерка или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и снаппер?
- Нерка содержит больше калорий, чем снаппер. Нерка содержит 156 калорий, в то время как снаппер содержит 128 калорий.
- Нерка богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, витамином B2, фосфором, витамином B1 и витамином B5, в то время как снаппер содержит больше селена.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 61% больше, чем снаппер.
- Нерка содержит в 62 раз больше витамина B2, чем снаппер. Нерка содержит 0.246 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +38% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2825.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.346mg | 61% |
| Витамин B12 | 4.47µg | 3.5µg | 40% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.46mg | 28% |
| Селен | 35.5µg | 49µg | 25% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.004mg | 19% |
| Фосфор | 305mg | 201mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.053mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Жиры | 5.57g | 1.72g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.588g | 5% |
| Холестерин | 61mg | 47mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.24mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.322g | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.046mg | 3% |
| Калий | 436mg | 522mg | 3% |
| Витамин A | 58µg | 35µg | 3% |
| Кальций | 11mg | 40mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.365g | 3% |
| Натрий | 92mg | 57mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Калорийность | 156kcal | 128kcal | 1% |
| Цинк | 0.55mg | 0.44mg | 1% |
| Белки | 26.48g | 26.3g | 0% |
| Магний | 36mg | 37mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.022g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +478.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
