Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Tilapia

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Tilapia infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Содержит больше КалийКалий +14.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.5%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.1%
Содержит больше МарганецМарганец +184.6%
Содержит больше СеленСелен +53.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~34mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +351.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +140.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +119.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +110.2%
Содержит больше ДругоеДругое +-259%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.15g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.94g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Tilapia
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Tilapia DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.86µg 109%
Витамин D 670IU 150IU 65%
Витамин D 16.7µg 3.7µg 65%
Витамин B6 0.827mg 0.123mg 54%
Витамин B3 10.123mg 4.745mg 34%
Селен 35.5µg 54.4µg 34%
Фосфор 305mg 204mg 14%
Витамин B2 0.246mg 0.073mg 13%
Витамин B5 1.274mg 0.664mg 12%
Холин 112.6mg 51.3mg 11%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.6g 5%
Витамин B1 0.157mg 0.093mg 5%
Жиры 5.57g 2.65g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.955g 2%
Калий 436mg 380mg 2%
Железо 0.52mg 0.69mg 2%
Натрий 92mg 56mg 2%
Витамин K 0.1µg 0.9µg 1%
Белки 26.48g 26.15g 1%
Калорийность 156kcal 128kcal 1%
Марганец 0.013mg 0.037mg 1%
Витамин E 0.99mg 0.79mg 1%
Цинк 0.55mg 0.41mg 1%
Холестерин 61mg 57mg 1%
Магний 36mg 34mg 0%
Кальций 11mg 14mg 0%
Медь 0.076mg 0.075mg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.969g 0.94g 0%
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 1.247mg 1.156mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.22mg 0%
Лейцин 2.185mg 2.04mg 0%
Лизин 2.574mg 2.315mg 0%
Метионин 0.858mg 0.766mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.05mg 0%
Валин 1.461mg 1.28mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.13g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.06g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Tilapia
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
41%
Tilapia
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
52%
Tilapia

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Tilapia
Tilapia дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.