Нерка или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нерка и васаби?
- Васаби содержит меньше калорий, чем нерка. Васаби содержит 109 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B5, но васаби богаче витамином C, клетчаткой и марганцем.
- Нерка обеспечивает на 186% больше дневной нормы витамина B12
- Васаби содержит меньше холестерина.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс, чем васаби.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Wasabi, root, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1063.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2907.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1262.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Селен | 35.5µg | 65% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.743mg | 59% |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.274mg | 43% |
| Белки | 26.48g | 4.8g | 43% |
| Фосфор | 305mg | 80mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7.8g | 31% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.203mg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.391mg | 16% |
| Кальций | 11mg | 128mg | 12% |
| Цинк | 0.55mg | 1.62mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.114mg | 10% |
| Медь | 0.076mg | 0.155mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 9% | |
| Жиры | 5.57g | 0.63g | 8% |
| Углеводы | 0g | 23.54g | 8% |
| Магний | 36mg | 69mg | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин A | 58µg | 2µg | 6% |
| Железо | 0.52mg | 1.03mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5% | |
| Калий | 436mg | 568mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4% | |
| Натрий | 92mg | 17mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 109kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.131mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.74g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +451.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +784.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.11g
