Нерка или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нерка и куриные крылышки?
- Нерка содержит меньше калорий, чем куриные крылышки. В то время как нерка содержит 156 калорий, куриные крылышки содержат только 271 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, холина и витамина B3, но куриные крылышки содержат больше витамина E и марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 180% лучше покрывает нерка, чем куриные крылышки
- Нерка имеет в 96 раз больше витамина D, чем куриные крылышки. В то время как нерка имеет 670 IU витамина D, куриные крылышки имеют только 7 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте нерка ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fast foods, chicken tenders в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1653.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2693.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.16µg | 180% |
| Витамин D | 670IU | 7IU | 83% |
| Витамин D | 16.7µg | 0.2µg | 83% |
| Селен | 35.5µg | 17.5µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.426mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 5.783g | 30% |
| Натрий | 92mg | 769mg | 29% |
| Белки | 26.48g | 19.22g | 15% |
| Витамин E | 0.99mg | 3.17mg | 15% |
| Жиры | 5.57g | 13.95g | 13% |
| Холин | 112.6mg | 43.7mg | 13% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 8.217mg | 12% |
| Марганец | 0.013mg | 0.228mg | 9% |
| Крахмал | 0g | 17.03g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 2.493g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 4.83g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 3µg | 6% |
| Калорийность | 156kcal | 271kcal | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.25g | 6% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.179mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.11mg | 4% |
| Холестерин | 61mg | 48mg | 4% |
| Фосфор | 305mg | 282mg | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 19µg | 3% |
| Калий | 436mg | 373mg | 2% |
| Магний | 36mg | 28mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 1.244mg | 1% |
| Цинк | 0.55mg | 0.71mg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.069mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.052g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.845mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 1.553mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 1.616mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.437mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.655mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.002g | N/A |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +159.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +335.8% |
