Нерка или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нерка и миндальное печенье
- Нерка содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как нерка содержит 156 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6, селена и фосфора, но миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем миндальное печенье.
- Количество холестерина в продукте миндальное печенье ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +422.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +421.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +685% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4501.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1137.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 20.099g | 87% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.22mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.096mg | 56% |
| Селен | 35.5µg | 6.8µg | 52% |
| Белки | 26.48g | 3.02g | 47% |
| Фосфор | 305mg | 68mg | 34% |
| Жиры | 5.57g | 22.55g | 26% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Медь | 0.076mg | 0.269mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Холин | 112.6mg | 9.1mg | 19% |
| Калорийность | 156kcal | 460kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.02mg | 11% |
| Калий | 436mg | 123mg | 9% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Натрий | 92mg | 241mg | 6% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.19mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.82mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.81g | 3% |
| Цинк | 0.55mg | 0.73mg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Кальций | 11mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 1.61g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +776.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +485.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +304.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.8% |
