Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Молоко

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше КалийКалий +190.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1633.3%
Содержит больше МедьМедь +660%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.1%
Содержит больше МарганецМарганец +333.3%
Содержит больше СеленСелен +975.8%
Содержит больше КальцийКальций +1036.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1291.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10784.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +252.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2135.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +851.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +536.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~58µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +685.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +474.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +572.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3691.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Молоко DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.47µg 167%
Витамин D 670IU 48IU 78%
Витамин D 16.7µg 1.2µg 78%
Витамин B3 10.123mg 0.093mg 63%
Витамин B6 0.827mg 0.037mg 61%
Селен 35.5µg 3.3µg 59%
Белки 26.48g 3.37g 46%
Фосфор 305mg 95mg 30%
Холестерин 61mg 5mg 19%
Витамин B5 1.274mg 0.361mg 18%
Холин 112.6mg 17.7mg 17%
Кальций 11mg 125mg 11%
Витамин B1 0.157mg 0.02mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.035g 9%
Калий 436mg 150mg 8%
Медь 0.076mg 0.01mg 7%
Жиры 5.57g 0.97g 7%
Витамин E 0.99mg 0.01mg 7%
Калорийность 156kcal 42kcal 6%
Железо 0.52mg 0.03mg 6%
Магний 36mg 11mg 6%
Витамин B2 0.246mg 0.185mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.277g 4%
Натрий 92mg 44mg 2%
Углеводы 0g 4.99g 2%
Насыщенные жиры 0.969g 0.633g 2%
Цинк 0.55mg 0.42mg 1%
Витамин B9 7µg 5µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.99g N/A
Сахар 0g 5.2g N/A
Витамин A 58µg 58µg 0%
Марганец 0.013mg 0.003mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.043mg 0%
Треонин 1.247mg 0.143mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.174mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.319mg 0%
Лизин 2.574mg 0.282mg 0%
Метионин 0.858mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.174mg 0%
Валин 1.461mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.101mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.336g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $12.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.