Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или паприка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Паприка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Содержит больше СеленСелен +463.5%
Содержит больше МагнийМагний +394.4%
Содержит больше КальцийКальций +1981.8%
Содержит больше КалийКалий +422.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3965.4%
Содержит больше МедьМедь +838.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +687.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12130.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~314mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +118.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4146.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2839.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~10.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Паприка DV% diff.
Витамин A 58µg 2463µg 267%
Железо 0.52mg 21.14mg 258%
Витамин E 0.99mg 29.1mg 187%
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Клетчатка 0g 34.9g 140%
Витамин B6 0.827mg 2.141mg 101%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин B2 0.246mg 1.23mg 76%
Медь 0.076mg 0.713mg 71%
Марганец 0.013mg 1.59mg 69%
Витамин K 0.1µg 80.3µg 67%
Калий 436mg 2280mg 54%
Селен 35.5µg 6.3µg 53%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 7.766g 43%
Магний 36mg 178mg 34%
Цинк 0.55mg 4.33mg 34%
Витамин B5 1.274mg 2.51mg 25%
Белки 26.48g 14.14g 25%
Кальций 11mg 229mg 22%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Углеводы 0g 53.99g 18%
Витамин B1 0.157mg 0.33mg 14%
Витамин B9 7µg 49µg 11%
Холин 112.6mg 51.5mg 11%
Жиры 5.57g 12.89g 11%
Фруктоза 0g 6.71g 8%
Калорийность 156kcal 282kcal 6%
Насыщенные жиры 0.969g 2.14g 5%
Фосфор 305mg 314mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Натрий 92mg 68mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.09g N/A
Сахар 0g 10.34g N/A
Витамин B3 10.123mg 10.06mg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.695g 0%
Триптофан 0.335mg 0.07mg 0%
Треонин 1.247mg 0.49mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.57mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.92mg 0%
Лизин 2.574mg 0.69mg 0%
Метионин 0.858mg 0.2mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.61mg 0%
Валин 1.461mg 0.75mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.25mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.453g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
14% 13% 54% 11% 8%
Белки: 14.14 г
Жиры: 12.89 г
Углеводы: 53.99 г
Вода: 11.24 г
Другое: 7.74 г
Содержит больше БелкиБелки +87.3%
Содержит больше ВодаВода +499%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.695 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +485.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.695g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Паприка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.