Нерка или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и пережаренные бобы?
- Нерка содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как нерка содержит 156 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B5 и холина, однако пережаренные бобы богаты клетчаткой.
- Нерка обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют меньше холестерина.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пережаренные бобы (38).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2658.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +702.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +431.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.367mg | 61% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.103mg | 56% |
| Селен | 35.5µg | 5.8µg | 54% |
| Белки | 26.48g | 4.98g | 43% |
| Фосфор | 305mg | 92mg | 30% |
| Гистидин | 0.711mg | 153mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.189mg | 22% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 21.2mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.079mg | 13% |
| Железо | 0.52mg | 1.44mg | 12% |
| Натрий | 92mg | 370mg | 12% |
| Марганец | 0.013mg | 0.289mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.076mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.129mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.09mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.543g | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Жиры | 5.57g | 2.01g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.601g | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 90kcal | 3% |
| Калий | 436mg | 319mg | 3% |
| Крахмал | 0g | 7.43g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.631g | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Магний | 36mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Цинк | 0.55mg | 0.58mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +431.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
