Нерка или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и сапота
- Сапота содержит меньше калорий, чем нерка. Сапота содержит 124 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B1 и витамина B2; однако, сапота богаче витамином C, клетчаткой и медью.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем сапота.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1073.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1469.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1107.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +606.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +113.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Селен | 35.5µg | 65% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.432mg | 54% |
| Белки | 26.48g | 1.45g | 50% |
| Фосфор | 305mg | 26mg | 40% |
| Витамин C | 0mg | 23mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.397mg | 18% |
| Медь | 0.076mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.013mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 32.1g | 11% |
| Фруктоза | 0g | 7.66g | 10% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.116mg | 10% |
| Жиры | 5.57g | 0.46g | 8% |
| Марганец | 0.013mg | 0.204mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.097g | 8% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.72mg | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 2.11mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 7µg | 6% |
| Магний | 36mg | 11mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.169g | 4% |
| Натрий | 92mg | 7mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.102g | 4% |
| Крахмал | 0g | 6.33g | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.78mg | 3% |
| Цинк | 0.55mg | 0.19mg | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 124kcal | 2% |
| Калий | 436mg | 454mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.14g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1726.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1727.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1268% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
