Нерка или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и сэндвич Субмарина
- Нерка содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. Нерка содержит 156 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3, селена и фосфора; однако, сэндвич Субмарина богаче железом, кальцием и витамином B1.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 177% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 96 раз меньше витамина D, чем нерка. Нерка имеет 670 IU витамина D, в то время как сэндвич Субмарина имеет 7 IU.
- Нерка содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1454.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2623.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +163.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1931.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +286.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.22µg | 177% |
| Витамин D | 16.7µg | 0.2µg | 83% |
| Витамин D | 670IU | 7IU | 83% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.203mg | 48% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 4.323mg | 36% |
| Белки | 26.48g | 10.52g | 32% |
| Селен | 35.5µg | 19.9µg | 28% |
| Фосфор | 305mg | 112mg | 28% |
| Натрий | 92mg | 575mg | 21% |
| Железо | 0.52mg | 1.81mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.343mg | 16% |
| Кальций | 11mg | 171mg | 16% |
| Витамин B9 | 7µg | 66µg | 15% |
| Холин | 112.6mg | 29.1mg | 15% |
| Марганец | 0.013mg | 0.354mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.555mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 3.554g | 12% |
| Холестерин | 61mg | 27mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.43g | 7% |
| Жиры | 5.57g | 10.04g | 7% |
| Крахмал | 0g | 15.67g | 6% |
| Цинк | 0.55mg | 1.05mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 3.716g | 5% |
| Калий | 436mg | 282mg | 5% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин A | 58µg | 22µg | 4% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 1.927g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.5µg | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 213kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.267mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.084mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.2% |
