Нерка или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и тесто для печенья?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем нерка. Тесто для печенья содержит 424 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, селеном, фосфором и витамином B5, в то время как тесто для печенья содержит больше марганца и железа.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 185% больше, чем тесто для печенья.
- Нерка содержит в 20 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. Нерка содержит 0.827 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Тесто для печенья имеет низкое содержание холестерина.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс (54), чем нерка (0).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Cookies, oatmeal, refrigerated dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5784.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +442.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1917.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11075% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.04µg | 185% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.041mg | 60% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.865mg | 52% |
| Селен | 35.5µg | 9.1µg | 48% |
| Белки | 26.48g | 5.4g | 42% |
| Марганец | 0.013mg | 0.765mg | 33% |
| Фосфор | 305mg | 104mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 10.531g | 22% |
| Жиры | 5.57g | 18.9g | 21% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Железо | 0.52mg | 2.14mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.372mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4.751g | 17% |
| Калорийность | 156kcal | 424kcal | 13% |
| Холестерин | 61mg | 24mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Натрий | 92mg | 294mg | 9% |
| Калий | 436mg | 147mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.148mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 2.592g | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин B9 | 7µg | 35µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.234mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 4µg | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.11mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 31mg | 2% |
| Магний | 36mg | 28mg | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +340.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +465% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.3% |
