Нерка или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и фасоль луновидная?
- Нерка содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Нерка содержит 156 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, селеном, витамином B6 и фосфором, в то время как фасоль луновидная содержат больше клетчатки, железа и марганца.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют низкое содержание холестерина.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс (32), чем нерка (0).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +688.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +359.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3869.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2304.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +246.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.421mg | 61% |
| Селен | 35.5µg | 4.5µg | 56% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.161mg | 51% |
| Белки | 26.48g | 7.8g | 37% |
| Фосфор | 305mg | 111mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Железо | 0.52mg | 2.39mg | 23% |
| Марганец | 0.013mg | 0.516mg | 22% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Медь | 0.076mg | 0.235mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.422mg | 17% |
| Холин | 112.6mg | 32.5mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.055mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.171g | 8% |
| Жиры | 5.57g | 0.38g | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.88g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.034g | 5% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.18mg | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 0.95mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.089g | 4% |
| Натрий | 92mg | 2mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Калорийность | 156kcal | 115kcal | 2% |
| Калий | 436mg | 508mg | 2% |
| Магний | 36mg | 43mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.9g | N/A |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.161mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.238mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +239.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1365.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5382.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +676% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
