Нефелиум или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нефелиум и китайская кухня?
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем китайская кухня. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, китайская кухня содержит только 105 калорий.
- Нефелиум содержит больше витамина C и меди, но китайская кухня содержит больше витамина K, витамина A, витамина B12, цинка, селена, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает нефелиум, чем китайская кухня
- Нефелиум имеет в 3 раз больше меди, чем китайская кухня. В то время как нефелиум имеет 0.148 мг меди, китайская кухня имеет только 0.049 мг.
- Количество натрия в продукте нефелиум ниже.
- Нефелиум имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Litchis, raw и Restaurant, Chinese, beef and vegetables в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +202% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2042.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +516.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12725% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 71.5mg | 11.6mg | 67% |
| Витамин K | 0.4µg | 51.3µg | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Натрий | 1mg | 409mg | 18% |
| Белки | 0.83g | 7.08g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 2.13g | 13% |
| Цинк | 0.07mg | 1.5mg | 13% |
| Медь | 0.148mg | 0.049mg | 11% |
| Селен | 0.6µg | 6.7µg | 11% |
| Железо | 0.31mg | 1.11mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Витамин B9 | 14µg | 45µg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 63µg | 7% |
| Жиры | 0.44g | 5.3g | 7% |
| Фосфор | 31mg | 76mg | 6% |
| Холин | 7.1mg | 34.5mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.161mg | 5% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 1.32mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.978g | 4% |
| Марганец | 0.055mg | 0.147mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 1.217g | 3% |
| Углеводы | 16.53g | 7.29g | 3% |
| Калорийность | 66kcal | 105kcal | 2% |
| Кальций | 5mg | 22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.055mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.5g | 1% |
| Калий | 171mg | 204mg | 1% |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 15.23g | 2.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.007mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.525mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0.552mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.158mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0% | |
| Валин | 0.327mg | 0% | |
| Гистидин | 0.207mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +753% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1104.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +914.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1513.6% |
