Нефелиум или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нефелиум и пекинская капуста
- Нефелиум содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C и меди, однако пекинская капуста имеет больше витамина B9, марганца, железа и витамина A.
- Нефелиум обеспечивает вас на 76% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет в 2 раз меньше калия, чем нефелиум. Нефелиум имеет 171 мг калия, в то время как пекинская капуста имеет 87 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Litchis, raw и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2134.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 71.5mg | 3.2mg | 76% |
| Витамин B9 | 14µg | 43µg | 7% |
| Медь | 0.148mg | 0.096mg | 6% |
| Марганец | 0.055mg | 0.203mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.037mg | 5% |
| Углеводы | 16.53g | 2.23g | 5% |
| Железо | 0.31mg | 0.74mg | 5% |
| Калорийность | 66kcal | 12kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.025mg | 3% |
| Фосфор | 31mg | 19mg | 2% |
| Калий | 171mg | 87mg | 2% |
| Кальций | 5mg | 29mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 0.466mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.005mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 1% | |
| Цинк | 0.07mg | 0.14mg | 1% |
| Белки | 0.83g | 1.1g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.44g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 2.23g | N/A |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0% | |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +641.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
