Нори или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нори и овсяная каша?
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем нори. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, нори содержит только 35 калорий.
- Нори содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, меди, марганца и витамина B2, однако овсяная каша богаче железом, витамином B1, витамином B6 и витамином B3.
- Нори обеспечивает вас на 95% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем овсяная каша.
Seaweed, laver, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +483.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.8mg | 5.96mg | 52% |
| Витамин C | 39mg | 0mg | 43% |
| Витамин B9 | 146µg | 44µg | 26% |
| Медь | 0.264mg | 0.066mg | 22% |
| Марганец | 0.988mg | 0.558mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.215mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.26mg | 14% |
| Витамин A | 260µg | 130µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.29mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 3.025mg | 10% |
| Калий | 356mg | 61mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5µg | 8% |
| Белки | 5.81g | 2.37g | 7% |
| Магний | 2mg | 26mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.07mg | 6% |
| Клетчатка | 0.3g | 1.7g | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.62mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.317mg | 4% |
| Фосфор | 58mg | 77mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 0.4µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.426g | 2% |
| Калорийность | 35kcal | 68kcal | 2% |
| Углеводы | 5.11g | 11.67g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.36g | 2% |
| Кальций | 70mg | 80mg | 1% |
| Холин | 10.4mg | 4.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.226g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.391g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 48mg | 49mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.057mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +561.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1464% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.3% |
