Сравнить продукты Нут и Фасоль флотская
Сравнить
Важные различия между продуктами нут и фасоль флотская
- Фасоль флотская имеет меньше марганца, витамина B9, меди, железа, цинка и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 22% лучше покрывают нут, чем фасоль флотская
- Нут имеют в 6 раз больше полиненасыщенных жиров, чем фасоль флотская. Нут имеют 1.156 г полиненасыщенных жиров, в то время как фасоль флотская имеет 0.187 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.03mg | 0.518mg | 22% |
| Витамин B9 | 172µg | 102µg | 18% |
| Медь | 0.352mg | 0.247mg | 12% |
| Железо | 2.89mg | 2.13mg | 10% |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Цинк | 1.53mg | 0.88mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 0.187g | 6% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.158mg | 4% |
| Жиры | 2.59g | 0.45g | 3% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Калий | 291mg | 391mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.117mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Калорийность | 164kcal | 118kcal | 2% |
| Углеводы | 27.42g | 21.09g | 2% |
| Клетчатка | 7.6g | 7g | 2% |
| Кальций | 49mg | 68mg | 2% |
| Селен | 3.7µg | 4.1µg | 1% |
| Белки | 8.86g | 8.33g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 0.021g | 1% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 0.681mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 0.14g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 14.09g | N/A |
| Магний | 48mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Фосфор | 168mg | 165mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.059mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.266mg | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.351mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.368mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 0.665mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.572mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
27.42 г
Вода:
60.21 г
Другое:
0.92 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.269 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2676.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +518.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |
