Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и White beans

Сравнить

Инфографика

Нут vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +61.9%
Содержит больше СеленСелен +184.6%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +83.7%
Содержит больше КалийКалий +92.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.3%
Содержит больше ХолинХолин +21.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.118mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут White beans DV% diff.
Витамин B9 172µg 81µg 23%
Марганец 1.03mg 0.636mg 17%
Железо 2.89mg 3.7mg 10%
Калий 291mg 561mg 8%
Фосфор 168mg 113mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.152g 7%
Медь 0.352mg 0.287mg 7%
Клетчатка 7.6g 6.3g 5%
Магний 48mg 63mg 4%
Кальций 49mg 90mg 4%
Селен 3.7µg 1.3µg 4%
Витамин B6 0.139mg 0.093mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.94mg 4%
Жиры 2.59g 0.35g 3%
Витамин B3 0.526mg 0.14mg 2%
Белки 8.86g 9.73g 2%
Холин 42.8mg 35.1mg 1%
Витамин B5 0.286mg 0.229mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.046mg 1%
Калорийность 164kcal 139kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.031g 1%
Цинк 1.53mg 1.38mg 1%
Углеводы 27.42g 25.09g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.269g 0.091g 1%
Чистые углеводы 19.82g 18.79g N/A
Сахар 4.8g 0.34g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B1 0.116mg 0.118mg 0%
Витамин K 4µg 3.5µg 0%
Триптофан 0.085mg 0.115mg 0%
Треонин 0.329mg 0.409mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.429mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.776mg 0%
Лизин 0.593mg 0.668mg 0%
Метионин 0.116mg 0.146mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.526mg 0%
Валин 0.372mg 0.509mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Содержит больше ДругоеДругое +90.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.73g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1780.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.