Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Зелёный горошек

Сравнить

Инфографика

Нут vs Зелёный горошек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +11.4%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +479.3%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +512%
Содержит больше Медь +517.5%
Содержит больше Марганец +261.4%
Содержит больше Селен +1750%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Содержит больше Кальций +11.4%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +479.3%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +512%
Содержит больше Медь +517.5%
Содержит больше Марганец +261.4%
Содержит больше Селен +1750%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
4
:
Содержит больше Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B5 +286.5%
Содержит больше Витамин B6 +148.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.2%
Содержит больше Витамин A +2244.4%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Содержит больше Витамин C +646.2%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин K +1097.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Содержит больше Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B5 +286.5%
Содержит больше Витамин B6 +148.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.2%
Содержит больше Витамин A +2244.4%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Содержит больше Витамин C +646.2%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин K +1097.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +368.8%
Содержит больше Жиры +825%
Содержит больше Углеводы +248%
Содержит больше Другое +26%
Содержит больше Вода +48.2%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +368.8%
Содержит больше Жиры +825%
Содержит больше Углеводы +248%
Содержит больше Другое +26%
Содержит больше Вода +48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +697.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.2%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +697.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Зелёный горошек
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Зелёный горошек Мнение
19.82g 4.68g Нут
Белки 8.86g 1.89g Нут
Жиры 2.59g 0.28g Нут
Углеводы 27.42g 7.88g Нут
Калорийность 164kcal 35kcal Нут
Сахар 4.8g 3.63g Зелёный горошек
Клетчатка 7.6g 3.2g Нут
Кальций 49mg 44mg Нут
Железо 2.89mg 0.65mg Нут
Магний 48mg 18mg Нут
Фосфор 168mg 29mg Нут
Калий 291mg 146mg Нут
Натрий 7mg 1mg Зелёный горошек
Цинк 1.53mg 0.25mg Нут
Медь 0.352mg 0.057mg Нут
Марганец 1.03mg 0.285mg Нут
Селен 3.7µg 0.2µg Нут
Витамин A 27IU 633IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 1µg 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.35mg 0.46mg Зелёный горошек
Витамин C 1.3mg 9.7mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.116mg 0.074mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.097mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.526mg 0.614mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.286mg 0.074mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.056mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 33µg Нут
Витамин K 4µg 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.085mg 0.02mg Нут
Треонин 0.329mg 0.082mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.069mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.116mg Нут
Лизин 0.593mg 0.091mg Нут
Метионин 0.116mg 0.023mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.069mg Нут
Валин 0.372mg 0.093mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.035mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.064g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.011g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.145g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
24%
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
14%
Зелёный горошек

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.205g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.