Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Нут vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.8%
Содержит больше МедьМедь +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52.4%
Содержит больше СеленСелен +42.3%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1444.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +191.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.495mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Люпин Фасоль DV% diff.
Витамин B9 172µg 59µg 28%
Железо 2.89mg 1.2mg 21%
Клетчатка 7.6g 2.8g 19%
Марганец 1.03mg 0.676mg 15%
Белки 8.86g 15.57g 13%
Медь 0.352mg 0.231mg 13%
Витамин B6 0.139mg 0.009mg 10%
Холин 42.8mg 8%
Углеводы 27.42g 9.88g 6%
Фосфор 168mg 128mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.73g 3%
Витамин K 4µg 3%
Калорийность 164kcal 119kcal 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B5 0.286mg 0.188mg 2%
Селен 3.7µg 2.6µg 2%
Витамин B1 0.116mg 0.134mg 2%
Жиры 2.59g 2.92g 1%
Цинк 1.53mg 1.38mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.053mg 1%
Калий 291mg 245mg 1%
Магний 48mg 54mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 1.18g 1%
Витамин C 1.3mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 19.82g 7.08g N/A
Кальций 49mg 51mg 0%
Сахар 4.8g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B3 0.526mg 0.495mg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.346g 0%
Триптофан 0.085mg 0.125mg 0%
Треонин 0.329mg 0.573mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.695mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.181mg 0%
Лизин 0.593mg 0.832mg 0%
Метионин 0.116mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.618mg 0%
Валин 0.372mg 0.65mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.443mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.5%
Содержит больше ДругоеДругое +67.3%
Содержит больше БелкиБелки +75.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше ВодаВода +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.