Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Нут vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше КалийКалий +104.9%
Содержит больше МедьМедь +363.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +492%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.9%
Содержит больше СеленСелен +183.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +397.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +844.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Овсяная мука DV% diff.
Марганец 1.03mg 0.174mg 37%
Витамин B1 0.116mg 0.551mg 36%
Медь 0.352mg 0.076mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.526mg 4.968mg 28%
Витамин B2 0.063mg 0.382mg 25%
Железо 2.89mg 4.36mg 18%
Углеводы 27.42g 79.45g 17%
Клетчатка 7.6g 3.9g 15%
Селен 3.7µg 10.5µg 12%
Фосфор 168mg 99mg 10%
Калорийность 164kcal 370kcal 10%
Витамин B9 172µg 209µg 9%
Цинк 1.53mg 0.66mg 8%
Холин 42.8mg 8.6mg 6%
Кальций 49mg 3mg 5%
Калий 291mg 142mg 4%
Магний 48mg 32mg 4%
Белки 8.86g 7.11g 4%
Витамин B6 0.139mg 0.182mg 3%
Витамин K 4µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.828g 2%
Витамин E 0.35mg 0.12mg 2%
Витамин A 1µg 11µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Жиры 2.59g 1.75g 1%
Витамин B5 0.286mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 75.55g N/A
Сахар 4.8g 1.61g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.39g 0%
Триптофан 0.085mg 0.038mg 0%
Треонин 0.329mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.006mg 0%
Лизин 0.593mg 0.105mg 0%
Метионин 0.116mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.366mg 0%
Валин 0.372mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
4
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +24.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +48%
Содержит больше ВодаВода +438.6%
Содержит больше ДругоеДругое +80.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.