Нут или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут и пшеница?
- Нут содержат больше калорий, чем пшеница. Нут содержат 164 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Нут богаты витамином B9, медью, железом, клетчаткой и витамином B6, в то время как пшеница содержит больше селена и витамина B3.
- Пшеница обеспечивает на 51% больше дневной нормы селена
- Пшеница имеет в 16 раз меньше витамина B9, чем нут. Нут имеют 172 µg витамина B9, в то время как пшеница имеет 11 µg.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем нут (36).
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +762.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1463.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 3.7µg | 31.9µg | 51% |
| Витамин B9 | 172µg | 11µg | 40% |
| Медь | 0.352mg | 0.207mg | 16% |
| Железо | 2.89mg | 1.76mg | 14% |
| Клетчатка | 7.6g | 4.3g | 13% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 2.305mg | 11% |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.286mg | 6% | |
| Белки | 8.86g | 5.71g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 0.243g | 6% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.07mg | 5% |
| Калий | 291mg | 164mg | 4% |
| Кальций | 49mg | 9mg | 4% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Цинк | 1.53mg | 1.84mg | 3% |
| Фосфор | 168mg | 147mg | 3% |
| Жиры | 2.59g | 0.83g | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.03mg | 3% |
| Калорийность | 164kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.095mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 0.084g | 1% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 0.077g | 1% |
| Углеводы | 27.42g | 27.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 23.3g | N/A |
| Магний | 48mg | 48mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 7mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Марганец | 1.03mg | 1.03mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +55.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +594% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
